Uzmanından sigarayı bırakmak isteyenler için tavsiyeler

Uzmanından sigarayı bırakmak isteyenler için tavsiyeler
Yayınlama: 31.03.2022

Sigaraya son gelen zamlardan sonra bir çok kullanıcı sigarayı bırakma yöntemlerine başvurmaya başladı.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Naziroğlu, sigarayı bırakmak isteyenler için önemli tavsiyelerde bulundu.

Sosyal medya hesabından tavsiyelerini sıralayan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Naziroğlu, sigarayı bırakmak isteyenlere şu kolaylaştırıcı tavsiyelerde bulundu.

Naziroğlu yaptığı paylaşımında şu tavsiyelerde bulundu: “Bırakmak için bir tarih belirleyin ve bunu görebileceğiniz her yere yazın. İstek geldiğinde bir bardak su için ya da dişinizi fırçalayın.  Çay, kahve yerine sıkma meyve suyu, bitki çayı gibi içecekleri tercih edin. Şekerli ve yağlı yiyecekler yerine taze meyve sebze yiyin. Bu yöntem isteği azaltır. Spora başlayabilirsiniz. Bunlar haricinde sigara bıraktırma polikliniğinde bu dönem ortaya çıkan yoksunluk belirtilerini azaltacak tedavileri uygun hastalara başlayabiliyoruz . Ama burada en önemli şey sizin iradeniz. Sigaraya verdiğiniz parayı bir yerde biriktirin ve sonunda biriken para ile kendinizi ya da sevdiklerinizi ödüllendirin. Verdiğim tavsiyeler bilimsel çalışmalar ile desteklenmektedir” şeklinde konuştu.

Öte yandan sigarayı bırakmak isteyen tiryakilere bırakabilirsin.org sitesinde çeşitli tavsiyelerde bulunuluyor.  Sigarayı bıraktığın gün kendini meşgul etmen sigara içmemek için harika bir yoldur. Meşguliyet zihnini sigara içmekten uzak tutar ve dikkatini sigara isteğinden uzaklaştırır. O tavsiyelerden bir kısmı şöyle:

  • Egzersiz yapmak.
  • Yürüyüşe çıkmak.
  • Sakız çiğnemek.
  • Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
  • Bol su içmek.
  • Derin nefes alıp vererek gevşemek.
  • Sinemaya gitmek.
  • Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
  • En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.