Uzman Diyetisyen Ceren Çetinkaya’dan Ramazan Bayramı’nda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Mersin’de hizmet veren Uzman Diyetisyen Ceren Çetinkaya, Ramazan Bayramı dolayısıyla bir kutlama mesajı yayınlayarak Mersinlilerin bayramını tebrik etti. Bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Çetinkaya, özellikle şeker tüketimi ve sindirim sistemi sağlığı konusunda önemli uyarılarda bulundu.

“BAYRAMDA AŞIRI ŞEKER VE TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT!”

Ramazan ayının ardından bayramda kontrolsüz beslenmenin sindirim problemlerine yol açabileceğini belirten Uzman Diyetisyen Ceren Çetinkaya, şu önerileri paylaştı:

HAFİF BİR KAHVALTIYLA GÜNE BAŞLAYIN

“Bayram sabahı ağır hamur işleri ve kavurma yerine peynir, yumurta, zeytin ve bol yeşillikle hafif bir kahvaltı yapın. Böylece mideyi yormadan güne enerjik başlayabilirsiniz.”

ŞEKER VE TATLI TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

“Bayramda ikram edilen şeker, çikolata ve tatlılar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Günde 1-2 küçük porsiyonu geçmeyin, mümkünse sütlü tatlıları tercih edin.”

SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN

“Ramazan boyunca azalan su alışkanlığını bayramda telafi etmek için günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin. Özellikle tatlı tüketiminden sonra su içmek sindirime yardımcı olacaktır.”

ARA ÖĞÜNLERLE METABOLİZMAYI DENGELEYİN

“Bayram ziyaretlerinde sürekli atıştırmak yerine, küçük ara öğünlerle metabolizmanızı dengeleyin. Kuru meyve, ceviz veya yoğurt gibi sağlıklı seçenekler tercih edebilirsiniz.”

HAREKET ETMEYİ UNUTMAYIN

“Bayram boyunca hareketsiz kalmamak için kısa yürüyüşler yapın. Özellikle yemeklerden sonra 15-20 dakikalık yürüyüşler sindirimi kolaylaştıracaktır.”

“MERSİNLİLERE SAĞLIKLI VE MUTLU BİR BAYRAM DİLİYORUM”

Mersin’de yaşayan vatandaşların Ramazan bayramını kutlayan Uzman Diyetisyen Ceren Çetinkaya, “Ramazan Bayramı’nın sevdiklerimizle sağlık, huzur ve mutluluk içinde geçmesini diliyorum. Bayramı lezzetli ama ölçülü beslenerek, sağlığımızı koruyarak kutlayalım.” dedi.

Uzman Diyetisyen Ceren Çetinkaya’dan randevu almak için instagram hesabınından bilgi alabilirsiniz