Kilo verme ve sağlıklı bir yaşam sürdürme durumunda aslında en etkili faktör ve yapılması belki de en mühim faktör su tüketimidir.
Her mevsim tüketilmesi gereken su miktarı yaz kapıya dayandığı zamanlarda biraz daha artabiliyor. Cilt sağlığından bağırsak sağlığına, ruhsal gelişimden fiziksel gelişime.. Her anımıza etki eden biricik bir durum.
Susamayı beklemeden su tüketin, mutlaka düzenli için. Yemek yemeden yaşamınızı sürdürmeniz mümkünken, 3 günden fazla susuz yaşamanız mümkün değildir.
Su bir “yaşam” içeceğidir.
Hocam suyu ne kadar tüketelim dediğinizi duyar gibiyim. Burada cevap karşımıza kg başına 30-35 ml olarak çıkıyor. Aslında basit bir matematik.
Örneğin 60 kiloda bir bireyin 60*30 = 1800 ml su içmesi gerekir. Siz de kendi su miktarınızı bu şekilde hesaplayabilirsiniz.
Bir diğer sorunun ise, hocam ben su içemiyorum suyun tadını sevmiyorum nasıl su içebilirim olduğunu da biliyorum 🙂
Burada size vereceğim birkaç tüyo olacak.
Suyunuzu aromalandırmaya çalışın. İçerisine damak tadınıza göre nane-limon-tarçın- karanfil gibi aroma vericiler kullanabilirsiniz.
Belli saat aralığına hedefler koyabilirsiniz. Örneğin günde 3 litre su içmesi gereken bir bireyseniz sabahtan öğlene 1.5 öğleden akşama 1.5 litre olarak ayarlayabilirsiniz.
Su tüketimi özellikle kilo verim sürecinde etken bir faktördür fakat tek faktör değildir. Kişinin genel sağlık durumunun iyileşmesi ve beraberinde kilo veriminin artması için kişiye özel hazırlanmış sağlıklı beslenme listeleriyle ilerleyip bir uzman diyetisyen tarafından destek alması oldukça önemli
Sevgiler 😊
