Gündem

Psikolog Zelal Gök Yazdı: Deprem Korkusu (Seismophobia) Nedir? Nasıl Baş Edilir?

Paylaş

Deprem, son zamanlarda ülkemizin en önemli gündemini oluşturmaktadır. Maalesef deprem konusunda yetersiz tedbirlerin alınması hepimizin sorunu olmuştur. Üst üste yaşanan deprem haberlerinden sonra sürekli televizyon programlarına gündem olarak sunulan, Toplumumuz depreme ne kadar hazır? ya da Binalarımız ne kadar sağlam? gibi sorular hepimizi bu konuyla ilgili tedirgin etmektedir.

Deprem konusunda birçoğumuz nasıl baş edileceğini bilemiyoruz. Bu nedenle sizlere deprem korkusunu ve nasıl baş edileceğini-nelerin yardımcı olabileceğine dair bir yazı hazırlayarak sizlerin bu konu ile ilgili zihninizden geçen sorulara-korkulara ışık tutmak istedim…

Deprem, sonuçları öngöremediğimiz doğal afettir. O halde kontrolümüz dışında gelişen olayların korku duygumuzu tetiklemesi de oldukça doğaldır. Deprem korkusu; diğer birçok fobinin aksine kişinin kendisinin tehlikede olduğu bir korku meselesi değildir. Aksine ailesi, yakın çevresini içine alan felaket senaryolarının tetiklendiği bir durumdur. Yani kişi depremin kendisinden değil olası sonuçlarından, sevdiklerini kaybetme ihtimalinden dehşete kapılmasına neden olmaktadır.

Deprem korkusunu tetikleyen; belirsizliktir. Nerde, ne zaman, hangi şiddette olduğunu bilmemek kişinin depremden kaçamayacağını düşünerek stres ve kaygıya kapılmaktadır. Deprem, olumsuz bir kelime olduğu için zihnimizde tehdit algısı oluşturmaktadır.

Bu sebeple deprem dediğimiz zaman aklımıza ilk olarak; panik halde olmak, endişe içinde olmak, çaresiz hissetmek, ölüm kaygısı-korkusu gibi duygular gelmektedir. Bu duyguları “tehlikedeyim, güvende değilim, bu korkuyla baş edemeyeceğim gibi olumsuz düşünceler takip edecektir.

Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterse de genel olarak: uyku bozukluğu, küçük bir hareketten bile korkma, ağlama isteği, yoğun huzursuzluk hissi, deprem anının aklından çıkmaması ve her harekette aynı anın yeniden hatırlanması şeklindedir.

DEPREM KORKUSU İLE BAŞ ETMEK:

Travmatik olay sonrasında zihnimizde “Dünya, tehlikeli bir yerdir.” İnancına sahip olabiliriz. Rutinlerimizin devam etmesi güvende olduğumuzu hissettirir. Yani rutinde kalmayı çabalamak oldukça önemlidir.
Korkunuzu bastırmayın, anlaşılamayacağınız endişesi ile yaşanılanları içinizde barındırmayın. Çevrenizdeki kişiler ile paylaşıp çözüm yollarını bulmak için manevi destek alın.
Deprem konusunda bir eğitime katılarak bu konuda bilinçlenmek sizi korkunuza karşı daha güçlü kılacaktır.
Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır. Fakat deprem çantasını hep gözünüzün önünde tutarak depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının.
Ailece toplanarak deprem anında neler yapılacağı ve nasıl korunması gerektiği konusunda plan yapılmalıdır.
Nefes egzersizi, gevşeme çalışmaları kaygı ve korku anınızda size yardımcı olacak yöntemlerdir.
Depremin ardından 1 ay geçmesine rağmen rutin hayatınıza dönmekte zorlanıyorsanız, endişelerinizde yavaş yavaş azalma gözlenmiyorsa, günlük işlevselliğinizde bir düşüş varsa bu konuda uzman desteği alınmalıdır.

Deprem korkusu tedavisi süresince amaç kişiye korkusuyla baş etme becerisi kazandırılmaktadır. Deprem hepimizde kaygı yaratır fakat bu sürenin uzaması, yoğun korkunun devam etmesi ve günlük yaşantınıza geri dönmekte zorlanıyorsanız bir an önce profesyonel destek almanızı öneririm.

Sevgiyle kalın…

24 Şubat 2023 12:22

mersinodak

Mersin Odak Haber yazı işleri ekibi topluma gerçekleri aktarmayı, değişik katmanların sesi olmayı amaç edinmiştir Mersin son dakika, gündem, haber, spor, ekonomi, asayiş, odak haber

Yeni Haberler

Apple'den Türkiye Ürünlerine Bir Zam Daha! İşte Yeni İPhone, Apple Watch, AirPods ve MacBook Fiyatları..

Apple Türkiye'nin henüz 2 hafta önce yapmış olduğu zamlara vatandaş alışmamışken, Apple ürünlerine 5 Haziran 2023 itibariyle yeni bir zam… Daha Fazla Oku

6 Haziran 2023

Son Dakika: Kahramanmaraş Yine Sallandı!

Kahramanmaraş'ın Göksun ilçesinde 4,4 büyüklüğünde deprem meydana geldi. Depremin derinliği ise 11,41 kilometre olarak belirlendi. AFAD'ın verilerine göre, Kahramanmaraş'ın Göksun… Daha Fazla Oku

5 Haziran 2023

Merkez Bankası Başkanlığı'na Sürpriz İsim! Hafize Gaye Erkan Kimdir, Nerelidir ve Kaç Yaşında?

14 Mayıs Cumhurbaşkanlığı seçimleri sona erdi, yeni kabine belli oldu. Gözler Merkez Bankası Başkanlığı’na çevrildi. Yatırımcı ve işçiler yönünü ekonomide… Daha Fazla Oku

5 Haziran 2023

Boşanma Avukatı Açıkladı: Türkiye'de En Çok Karşılaşılan Boşanma Nedeni Belli Oldu!

Yapılan değerlendirmeye göre eşlerin evlilik birliğinin devamı sürecinde birbirlerinden uzaklaştıkları ve ilgisiz davranarak evliliğin kopuş noktasına geldiğini göstermekte. En çok… Daha Fazla Oku

5 Haziran 2023

Sigaraya Beklenen Zam Geldi! Sigara Tiryakilerini Üzecek Fiyatlar Belli Oldu!

Yılbaşında zamlanan sigaraya bir yenisi eklendi. Philip Morris grubu sigaralara 5 TL zam yapıldı. Son zammın ardından en ucuz sigara… Daha Fazla Oku

5 Haziran 2023

ÖTV'siz, KDV'siz, Vergisiz Telefon ve Bilgisayar Geliyor! 2023 Vergisiz İPhone Fiyatları Ne Kadar?

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın 14 Mayıs Genel Seçimlerinde bir defaya mahsus cep telefonu ve bilgisayar alınabileceği vaadi muhalefetin de vaatleri… Daha Fazla Oku

5 Haziran 2023

MESKİ, 3 Tesisin Enerji İhtiyacını Güneşten Karşılıyor

MESKİ, yenilebilir enerji kaynaklarını en verimli şekilde kullanmaya devam ediyor. Bu kapsamda MESKİ, Çatı Tipi Güneş Enerji Santralleri (GES) ve… Daha Fazla Oku

5 Haziran 2023

Mandıra Filozofu Müfit Can Saçıntı, Mersin'de Mizah Günlerine Katıldı

Mersin Büyükşehir Belediyesi düzenlediği kültür-sanat etkinliklerinin yanı sıra kentte farklı kurum ve kuruluşlar tarafından gerçekleştirilen etkinliklere de destek olmaya devam… Daha Fazla Oku

4 Haziran 2023